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发布时间：2022-09-07 22:20:00 作者：中爱
第3阶段(第3周)
目的:身体调理滋养期。
分析:现阶段我妈身体各方面都处于良好的恢复期。她开始了一些锻炼活动，精神状态恢复良好，身体需要更多的能量，对食物的需求也增加了。同时，这个阶段是调理和恢复的时间，身体调理很重要。
饮食推荐:生菜猪肉粥，青酱烤番茄，三文鱼奶煎蛋，芝士烤白菜，柠檬汁金虾球，杏鲍菇烤蔬菜，扇贝竹笙烤生菜，包心菜包蒸虾仁，参枸杞炖鹌鹑，法式龙虾汤等。
四、产后活动。 出生后八小时可以在床上坐一会儿。若分娩顺利，产后12小时可下床上洗手间。出生后24小时可自由活动，但应避免长时间站立、久蹲或做重活，以免脱垂。出生后8周可以逐渐恢复正常工作。产褥期体育有助于身体的恢复。新生母亲的个人卫生非常重要，使用卫生贴，会阴垫要消菌。心禧提供的产后清洁指导，生活管家会为产后妈妈准备干净、消毒过的物品，让妈妈们更放心地使用。
。在、肌肉等身体部位进行产后瑜伽修复训练，有助于恢复体形，增强自信心，改善精神面貌，改善心情，可有效避免产后抑郁的发生。
大家都说女人生了孩子以后就会判断，一开始我也不相信，因为生了一个孩子以后，我的身材没有多大的变化。生二胎后，被医院告知腹直肌分离5指，盆底肌松弛，修复后腹直肌也恢复了3指。选择对老师是瑜伽中很重要的一部分
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