产后康复学习-中爱-产妇产后康复学习

1、刨腹产后2个月后适当减重

刨腹产后2个月妈妈的身体有一定的恢复，这个时期除了检查喂养，是可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，但是一切饮食和运动都要以宝宝的健康成长为先。

2、刨腹产后4个月加大减肥力度

这个时候可以像以前减肥一样，可以适量减少食量和适度增加运动。建议剖腹产妈妈白天的时间，可以在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右恢复原状。

后的原因，很可能是因为分泌水平的改变引起的，也可能是由于产后、血压高、过度疲劳等等。遇到宝妈们先不要着急，应该充分休息，保证充足的睡眠，并根据不同的症状进行不同的处理。

刚生产完后宝妈分泌的会突然下降，导致身体不适应。推荐的是自然疗法：宝妈可以通过听音乐或者加强活动来放松身心，产妇产后康复学习，调整作息。休息的时间可以跟宝宝同步调，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，自然就能缓解症状。

很多女性在怀孕前腰肢纤细，产后康复学习，但在生完孩子后，不管怎么努力，肚子似乎再也回不去了，甚至有的女性生完孩子好几年，产妇产后康复学习，肚子依然跟怀孕几个月似的。其实这很可能是“产后腹直肌分离”。

一般期间腹部逐渐隆起，腹壁皮肤随之发生相应扩张，孕晚期腹直肌间距增大，超过2cm，我们称之为“腹直肌分离”。有的产后妈妈腹直肌分离不是很严重，产妇产后康复学习，所以自然恢复也能恢复好。但是更多的产后妈妈由于期营养过多，脂肪慢慢堆积，所以腹直肌分离比较严重，光是依靠自然恢复很难恢复到从前。